Você sabia?
Que para praticar exercícios é preciso uma boa educação alimentar?
Não se deve praticar exercícios físicos se estiver sem comer há mais de 3 horas!
E que após uma refeição grande, como almoço ou jantar, é necessário esperar 2 horas para iniciar a ginástica? Isso evita uma indigestão.
Que antes de cada atividade física você deve se alimentar de maneira leve e eficiente?
E que as frutas são carboidratos que liberam glicose de forma rápida, exatamente o que o corpo precisa para a prática de exercícios?
E que é muito importante comer até, no máximo, 2 horas após a pratica de atividade física?
...se você malha perto de alguma refeição grande deve aproveitar para almoçar ou jantar o quanto antes?
E que uma fatia de pão integral com queijo branco e peito de peru ou 1 iogurte light com granola light ou geleia é o lanche ideal para consumir antes da academia?
Fonte: globo.com
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